こんにちは☆マミィです！
妊娠したら誰もが避けては通れないつわり。。
今回は私のつわりの経験と、おすすめの対処法をまとめます！
マミィのつわり初体験日記
妊娠がわかってしばらく体調の変化がなく、自分はつわりが来ないタイプなのだと信じていた。
3週間ほど経ったある日。
それがきた。
つわりってやつです。
朝起きてからベッドでゴロゴロ。
朝昼一緒でいいか〜と食べようかと思ったら、気持ちが悪くて胃が受け付けず、トイレに駆け込み、うずくまる。
食べたものはすぐ出ちゃう。
その後吐き気が止まらずトイレと仲良し状態。
うどんやらおかゆやら、病気の時に食べてたものを食べようと思ってもなかなか食べられない…
トイレから出られないし、吐き気が止まらない。
終わりが見えないこともしんどくて、妊娠中これずっと続くのか？！
こんなにも辛すぎたら妊娠諦めた方がいいのか？と悩んだほど。
世のお母さん。心から尊敬しました。
それにしてもなにか対策しないと。
と、つわりについて調べてみました。
つわりの種類
○吐きつわり
とにかく食べ物を口にすると気持ち悪くなって吐き続けてしまうもの。
食べられるものから少しずつ口に入れて栄養をとるのが大事。
○食べつわり
空腹になると吐き気がするもの。
空腹状態を作らないように心がけ、こまめにバランスの良い食事をとるのが大事。
ざっくりした説明ではありますが、大半の人がなるのがこの２種類だそうです。
食べていれば、つわりに勝てる？！
私の場合、食べつわりと発覚。
生活の見直しをすると…
ついつい面倒くさくて朝昼一緒にして空腹時間が長くなる
↓
つわりがきて、気持ち悪くなる。
↓
一度気分が悪くなると食べものを受け付けなくなる
↓
その結果、吐き続ける
💡つまり、食べ続けていれば元気でいられる！！
そう分かってからこまめに食べる、飲むようになり、そのお陰でつわりはぱったりとなくなりました。
⚠️食べつわり対策の注意点⚠️
注意しておかないといけないのが、ついつい食べすぎてしまうこと。
気持ち悪くならないようにとこっそり食べまくっていたお菓子。
…調子に乗って食べ過ぎた私は、見事に太りました。
乗り越えよ！TSU・WA・RI！
☆おすすめ対処法☆
・吐いて辛い時は、栄養バランスを考えるよりも、とにかく食べられるものから食べる。
私はバニラアイスと、グレープフルーツがさっぱりして相性よく食べられました！
・一度にたくさん食べられないので、蓋が閉まるタイプのゼリーや飲み物、アイスが大活躍。
ベッドサイドに置いておき、自分のタイミングで食べていました。
・吐き続けて何も受け付けない時は、OS1がおすすめ。
ゼリータイプ常備していました！
・元気になってきたら、バランスの良い食事を何回かに分けて食べる。
（1日に摂取する量は決めておくと食べ過ぎなくていいですよ）
・便秘になりやすいので、野菜もしっかりとりましょう。
・水分は1日2リットルを目標に、意識してとること！便秘にも効果的☆
なかなか2リットルって意識して飲まないと飲めないもの。
一気にまとめて飲むのではなく、こまめにとることがポイントです☆
※お茶はカフェインが含まれており、スポーツドリンクは甘すぎるので飲みすぎ注意です。
ミネラルたっぷりのノンカフェ麦茶とお水がおすすめです！
私は”赤ちゃん番茶”を愛用していました！！
あくまで私の経験と対策です。
つわりで悩んでいる人の、少しでも役に立ったらいいなと思いますが、つわりや体質は人それぞれです。
本当に、無理！
と思ったら一人で我慢せず、病院に電話をしたり、受診したりしてくださいね！
つわりがあるってことは、お腹の中に新しい命が宿っている証拠。
ママにしかできないとっても素敵なことです。
少しでも楽しいマタニティライフが過ごせますように…✨
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