妊娠がわかってしばらく、体調の変化が全然なかったので、自分はつわりが来ないタイプなのだと信じていた。
3週間ほど経ったある日。
それがきた。
なんだか気持ち悪い…
つわりってやつです。
朝9時頃起床。
でもまだ眠いし、ご飯作るの面倒だし、ちょっと胸焼けっぽくもやもやするし、布団でゴロゴロ。
11時頃起床。
朝昼一緒でいいか〜と食べようかと思ったら、気持ちが悪くて胃が受け付けない…
トイレに駆け込みうずくまる。
ちょこっと食べたものもすぐ出ちゃう。
とりあえず水分とって布団に。
その後吐き気が止まらずトイレと仲良し状態。
うどんやらおかゆやら、病気の時に食べてたもの作って食べようと思ってもなかなか食べられない…
本当にトイレから出られないし、吐き気が止まらないし、終わりが見えないこともしんどくて、妊娠中これずっと続くのか?!
こんなにも辛すぎたら妊娠諦めた方がいいのか?と悩んだほど。
とりあえず有給とり、そんな日々が10日くらい続く。
ダディが果物ゼリー、ウィダー、クーリッシュ、OS1、ポカリなどなど買ってきてくれる。
布団から出るのすらしんどくて、ゾンビ状態。
いい加減仕事行かないと…と、
6時に起床。朝ごはん少し食べる。
その後もちょっとでもべべに栄養を…
と隙があれば、何か口にするように心がけていたら、意外と一日過ごせた!!
仕事をしていると規則正しい生活になるし、気が紛れてただけかな。
それにしてもなにか対策しないと。
と、つわりについて調べてみた。
○吐きつわり
とにかく食べ物を口にすると気持ち悪くなって吐き続けてしまうもの。
食べられるものから少しずつ口に入れて栄養をとるのが大事。
○食べつわり
空腹になると吐き気がするもの。
逆に言えば空腹にしなければ気分が悪くなることはほとんどない。
私は吐きつわりかと思ってたけど、よく考えたら食べつわりの可能性が高いことが発覚!!
▲私の休みの日の過ごし方▲
ついつい面倒くさくて朝昼一緒にして空腹時間が長くなる
↓
つわりがきて、一度気持ち悪くなると食べものを受け付けない
↓
その結果吐き続ける
💡つまり食べ続けていれば元気でいられる!!
そう分かってからこまめに食べる、飲むようになり、そのお陰でつわりはぱったりとなくなりました。
⚠️だがしかーし⚠️
注意しておかないといけないのが、ついつい食べすぎてしまうこと。
気持ち悪くならないようにとこっそり食べまくっていたお菓子。
そりゃ太りますよ。
気をつけてね。
☆つわりを乗り越えるために☆
・吐いて辛い時は、とにかく食べられるものから食べる。
・一度にたくさん食べられないので、蓋が閉まるタイプのゼリーや飲み物、アイスが大活躍。
・吐き続けて何も受け付けない時は、OS1がおすすめ。
私はゼリータイプ常備していました!
・元気になってきたら、バランスの良い食事を何回かに分けて食べる(1日に摂取する量は決めておくと食べ過ぎなくていいですよ)
・便秘になりやすいので、野菜もしっかりとりましょう。
・水分は1日2リットルを目標に、意識してとること!便秘にも効果的☆
なかなか2リットルって意識して飲まないと飲めないもの。
一気にまとめて飲むのではなく、こまめにとることがポイントです☆
※お茶はカフェインが含まれており、スポーツドリンクは甘すぎるので、ミネラルたっぷりのノンカフェ麦茶とお水がおすすめです!
自分のつわりを知り、受け入れながら対策をしていきましょう。
本当に、無理!
と思ったら病院に行ってくださいね!
一人の体ではないので無理は禁物です。